5 lucruri pe care să nu le spui niciodată unei persoane care suferă de atac de panică

Dacă vrei cu adevărat să fii de ajutor unei persoane care trece printr-un atac de panică, e important să te gândești bine la ce spui înainte să o faci. Cuvintele pot liniști sau pot adânci suferința — chiar și atunci când intențiile sunt bune. La cabinetul meu am întâlnit des situații în care apropierea potrivită a făcut diferența. Iată cum poți evita greșelile frecvente.

Cinci expresii care pot face mai mult rău decât bine

• „Oprește-te!” – Dacă ar putea, s-ar opri. Dar nu poate. Trăiește o stare intensă, greu de controlat, care se simte ca o amenințare reală. În loc să-i ceri să se oprească, rămâi lângă ea și respiră calm, împreună cu ea.
• „Ești bine!” – Poate vrei să o încurajezi, dar pentru persoana care suferă, aceste cuvinte pot suna ca o negare a trăirii ei. În acele momente, e mai util să transmiți empatie: „Sunt aici cu tine. Știu că îți e greu.”
• „Nu poți să te calmezi?” – Această întrebare adaugă presiune. În atacul de panică, controlul nu mai este posibil. Poți în schimb să spui: „Respirăm împreună. Te țin de mână, ești în siguranță.”
• „Nu-ți face griji!” – Este imposibil pentru cineva aflat în plină criză să nu se îngrijoreze. Mai degrabă, oferă-i siguranță prin prezență calmă.
• „Obișnuiește-te cu situația!” – Atacul de panică nu este o stare cu care cineva se poate obișnui. Este o reacție intensă, medicală, care are nevoie de înțelegere și tratament adecvat. Dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă în mintea și corpul persoanei, poți citi ghidul complet despre atacurile de panică.

Ce poți face ca să ajuți cu adevărat persoana aflată în criză

În primul rând, oferă-i un spațiu liniștit și sigur. Las-o să respire, să se așeze, să bea un pahar cu apă. Dacă are medicație prescrisă, o poate lua. Nu e nevoie să suni la 112 decât dacă există simptome medicale grave. Ceea ce ajută cu adevărat este prezența ta calmă și răbdătoare. După ce criza trece, poți încuraja persoana să discute cu un psihoterapeut sau psihiatru.

În cabinetul meu am observat că, după ce înțeleg mecanismul atacurilor de panică, oamenii își recapătă încrederea. Dacă vrei să înțelegi mai bine diferența dintre atac de panică și anxietate sau să afli tehnici practice pentru gestionarea lor, te invit să explorezi articolele mele dedicate.

Poți citi și despre ce să nu faci dacă ai atac de panică – un pas important spre înțelegerea completă a acestei experiențe.