5 semne că ai nevoie de Terapia Scurtă Strategică pentru atacurile de panică și nu de mai mult auto-ajutor

Dacă te lupți cu atacurile de panică, e important să știi că nu ești singur(ă). În cabinetul meu, am lucrat cu mulți oameni care trăiau aceeași frică intensă și sentimentul că pierd controlul. Vestea bună este că Terapia Scurtă Strategică oferă soluții concrete și rapide. Iată cinci semne clare că ar putea fi momentul să ceri sprijinul potrivit.

1. Atacurile de panică îți perturbă viața de zi cu zi

Când atacurile de panică îți afectează munca, somnul sau relațiile, e un semnal că anxietatea a depășit zona de control. Poate că ai observat că eviți drumurile lungi, locurile aglomerate sau chiar întâlnirile simple cu prietenii. În aceste cazuri, Terapia Scurtă Strategică te poate ajuta să recapeți echilibrul și să-ți recâștigi viața pas cu pas.

2. Ai încercat să gestionezi atacurile de panică pe cont propriu, dar fără succes

Respirația controlată, meditația sau exercițiile pot fi utile, dar dacă atacurile persistă, e semn că ai nevoie de o strategie mai profundă. În ghidul despre tehnici validate din Terapia Strategică explic cum poți învăța să întrerupi cercul fricii și al anticipării anxioase.

3. Evitarea situațiilor care pot declanșa un atac de panică

Eviți metroul, călătoriile sau locurile publice? Evitarea e o strategie temporară, dar pe termen lung îți restrânge libertatea. În terapie, lucrăm împreună pentru a înfrunta gradual aceste frici. Poți citi mai multe despre cum epuizarea psihică întreține atacurile de panică și cum se poate rupe acest cerc.

4. Teama constantă de un alt atac de panică

Frica de următorul atac creează un cerc vicios: gândul că s-ar putea repeta crește nivelul de anxietate, ceea ce chiar favorizează declanșarea unui nou episod. Prin Terapia Scurtă Strategică, înveți să controlezi această teamă, nu prin evitarea ei, ci prin schimbarea felului în care o privești. Află mai multe despre mecanismul anxietății și cum poate fi transformat în aliat.

5. Dificultăți în a dormi din cauza atacurilor de panică

Când anxietatea devine prezentă și noaptea, somnul e primul afectat. Mulți oameni descriu treziri bruște cu senzația că nu pot respira sau că le bate inima prea tare. În terapie, analizăm aceste momente și aplicăm tehnici specifice pentru a restabili încrederea corpului în siguranță. Poți afla mai multe despre atacurile de panică nocturne și cum se gestionează.

Ce poți face mai departe

Dacă te regăsești în aceste semne, e momentul să acționezi. Nu trebuie să trăiești cu frica permanentă de un nou atac. În cabinetul meu, folosesc Terapia Scurtă Strategică pentru a te ajuta să înțelegi mecanismul panicii și să-l dezactivezi pas cu pas. Poți citi și ghidul complet despre atacurile de panică pentru a înțelege cauzele și soluțiile reale.