Anxietatea de Sarbatori
Sarbatorile se apropie cu pasi repezi si iarasi ne pomenim cuprinsi de anxietate. Fie ca avem sau nu un diagnostic in aceasta privinta, e clar ca anxietatea isi face loc acum in vietile noastre pentru ca este o perioada foarte aglomerata. Peste stresul cotidian se adauga alergaturile prin magazine dupa mancaruri traditionale, goana dupa cadouri, epuizarea unor sume mari de bani cat ai bate din palme, curatenie generala prin casa, nenumarate vizite si reuniuni. Si, probabil ca in fiecare familie mai sunt si alte lucruri care se adauga la lista de mai sus. De parca n-ar fi de ajuns! Asadar, e explicabil pana la un punct sa fii anxios dar daca asa patesti in fiecare an, inseamna ca ceva trebuie facut inainte de perioada propriu zisa a Sarbatorilor. Ca sa te poti descurca decent, nu-i asa?
Organizeaza lucrurile pe etape incepand din noiembrie
Ai observat ca marile magazine incep sa trimita oferte cu produse de Craciun inca din noiembrie? Foloseste-te de aceste ocazii. Poti cumpara acum cadouri pentru cei dragi, decoratiunile pentru brad si pentru casa, mancarurile de baza pe care le poti depozita fara problem in camara. O sa spui ca nu e mare lucru, dar e! Daca ai deja cumparate aceste lucruri inseamna ca in decembrie poti scapa de o doza insemnata de stres si anxietatea ta poate deveni controlabila. Nu te mai pomenesti cu o gramada de lucruri de facut si cu o gramada de cheltuieli toate in luna decembrie. Cand mai e si frig si creste disconfortul drumurilor pe care e musai sa le faci.
Solicita din vreme ca si membrii familiei tale sa faca anumite lucruri
Ai vazut ca la serviciu esti mereu invatat sa delegi lucruri? Ei bine, si acasa poti face la fel. Gandeste-te din timp ce anume poate face sotul sau sotia ca sa te ajute. Poate e nevoie sa mearga la benzinarie sa umple rezervorul. Poate se poate duce in locul tau la vreo ruda, poate are cum sa care anumite bagaje mai bine ca tine. Chiar si copiii pot ajuta, in functie de varsta si pricerea fiecaruia. De exemplu, ai putea lasa copiii sa decoreze bradul si sa aranjeze mici lucruri prin casa sau sa-si faca ordine prin camere. Poate ca ti se par putine lucruri si neinsemnate, dar de fapt sunt lucruri care chiar conteaza. Si dupa ce le fac, multumeste-le, ca sa-I incurajezi sa le mai faca si altadata. Pe langa faptul ca iti sunt de ajutor intr-o perioada aglomerata, e o modalitate de a creste relatiile pe care le aveti unii cu altii in familie.
Mergi la psihoterapeut si urmeaza tratamentul pe care il ai
Chiar daca ti se pare ca n-ai timp de asta acum, e important sa-ti continui tratamentul. Atat cel medicamentos (daca ai) cat si cel de psihoterapie recuperatorie. Nu intrerupe sedintele pentru ca vei pierde progresul de pana acum si va trebui sa o iei practic de la capat. Sanatatea ta e chiar mai importanta decat pregatirile de Sarbatori. Daca pana acum n-ai primit un diagnostic de anxietate dar te simti nelinistit(a) si agitat(a) in perioada premergatoare Sarbatorilor in fiecare an, n-o cataloga ca fiind o stare pasagera. Poate ca o constientizezi abia acum, dar anxietatea este acolo. Ca o samanta gata sa incolteasca atunci cand I se iveste ocazia potrivita. Daca alegi psihoterapia scurta strategica pentru recuperarea ta, practic nu-ti trebuie decat cateva saptamani de grija si atentie pentru tine si nu vei mai avea problem cu anxietatea vreodata. Este o forma terapeutica de recuperare rapida, concentrata pe cause si solutii, care te pregateste si pentru viitor. Daca mai apare anxietatea, o vei putea combate singur(a).
Lasa timp si de odihna si relaxare, ca sa te poti bucura
Majoritatea oamenilor fac o greseala strategica atunci cand isi fac un plan de actiune pentru o perioada aglomerata – fie nu-si fac deloc un plan, fie il fac dar atat de prost incat nu se pot tine de el. Daca iti umpli programul 100% nu vei mai putea pune nicaieri lucrurile la care nu te-ai gandit (neprevazutul). Vrei sau nu sa recunosti, chiar n-ai cum sa cunosti totul. Poti sa te straduiesti sa gestionezi lucrurile cat mai bine, dar pana la urma tot va aparea ceva neprevazut. Un om intelept se organizeaza in asa fel incat sa lase loc ca timp si energie si pentru lucrurile care pot sa apara. Si, desigur, pentru odihna si relaxare. Daca esti obosit si haituit de tot felul de lucruri nu vei mai reusi sa faci fata si vei fi prada usoara a anxietatii. Nu vrei asta nu-i asa? Pune timp deoparte pentru odihna si organizeaza-te in asa fel incat sa poti duce decent “in spate” toate lucrurile. O sa spui ca nu e posibil. Ba da! Daca faci o lista cu lucrurile importante si cu cele urgente o sa vezi exact ce trebuie sa tai de pe lista. Si poate sa le faci in alta perioada. Adica, trebuie sa stii pentru ce merita sa te obosesti si pentru ce nu.
Rezuma-te la lucrurile absolut necesare, nu te chinui sa faci tot acum. Vei uita sa te mai bucuri de Sarbatori. Si ar fi pacat, nu-i asa?
