Insomnie

Insomnia este o boala care se raspandeste rapid la nivel mondial si pare sa-i tina companie depresiei in majoritatea top-urilor medicale. Viata cotidiana stresata si incarcata cu tot felul de activitati, platformele de socializare si alte cauze par sa ne afecteze somnul mai mult decat ne dam seama.

Ar fi indicat sa constientizam ce obiceiuri avem cand vine vorba de somn si ce anume ne strica odihna in mod concret. Majoritatea acestor lucruri ne stau in puteri, avem cum sa le schimbam asa incat sa ne putem odihni corespunzator. Totusi, n-o facem.

Ne lasam tarati intr-un marasm cotidian si nu mai avem timp nici macar pentru numarul minim de ore de somn. Ar trebui sa ne adunam si sa tragem linie peste obiceiurile noastre de fiecare… noapte! Sa analizam concret situatia in care ne aflam si cum putem sa ne odihnim asa cum trebuie, ca la carte. Pentru binele nostru.

Vara si dificultatile de somn

E binecunoscut faptul ca verile sunt dificile din cauza temperaturilor foarte ridicate. Ele ne provoaca somn intrerupt, dificultati la adormire, trezire la ore neregulate si senzatie de oboseala dimineata. …

Etapele privarii de somn

Somnul este un lucru fundamental pentru ca fara el nu putem trai. In timpul somnului organismul se repara si isi desfasoara functii biologice esentiale. Chiar daca stim asta multi dintre noi ajung la privare …

5 sfaturi utile pentru un somn bun chiar si in pandemie

Putini oameni inca dorm bine dupa 2 ani de pandemie si de nenumarate alte probleme. Dar privarea de somn nu poate continua la nesfarsit, pentru ca poate provoca boli grave, atat fizice cat si psihice. …

Ai probleme cu somnul? Pozitia de dormit pe spate te poate ajuta

  O multime de oameni dorm pe partile laterale, in pozitie fetala sau se intind cat este patul de mare. Unii dorm chiar si pe burta. Desi ati putea crede ca somnul pe spate nu este pentru voi, poate …

10 motive pentru care somnul bun este foarte important

  Un somn bun este incredibil de important pentru sanatatea ta. La fel de  important este sa mananci sanatos si sa faci miscare. Din pacate, exista multe lucruri care pot interfera cu modelele naturale …

Cum sa te recuperezi dupa o noapte nedormita. Poti ajunge usor la insomnie

  Ai stat vreodata treaz o noapte intreaga? Nu prea conteaza motivele pentru care ai facut-o, ci consecintele. Pentru ca ele exista si te vor afecta mai mult sau mai putin in functie de contextul …

Tulburari ale somnului pe durata pandemiei

Un somn bun este un lucru de pret pentru fiecare om, pentru ca ii asigura odihna de care are nevoie pentru a face activitatile cotidiene dar si pentru ca in felul acesta il pastreaza sanatos. Problemele …

De ce nu poti dormi? Iata 10 cauze comune

Probabil ca stiti deja cat de mult trebuie sa dormiti – dar daca nu acumulati somnul necesar, ce va impiedica sa-l obtineti? Exista o multime de factori care ne afecteaza somnul. Despre ei, si inca …

Ce boli poate ascunde insomnia?

In intreaga lume si in Romania deopotriva o multime de persoane sufera de insomnie. Cifrele cresc in statistici an de an si, desi oamenii cam stiu care le sunt problemele nu se opresc nicio clipam sa-si …

Pensionarea si problemele de somn pe care le declanseaza

E posibil sa vi se para incredibil cum tocmai pensionarea va poate da viata peste cap. De ani de zile va doriti sa iesiti la pensie ca sa apucati sa va odihniti cum trebuie si sa va bucurati de timp liber …

Cum poti sa previi insomnia?

Insomnia a devenit in ultimii ani una dintre cele mai mari probleme de sanatate care le putem avea. Stilul de viata agitat foarte ocupat, in continua miscare, ne provoaca foarte multe probleme printre …

6 recomandari practice pentru un somn mai bun

Ai crezut ca varsta adulta vine la pachet cu somn putin si de proasta calitate? Nu neaparat. Avem cateva sfaturi simple care au ca scop sa te ajute sa te bucuri de un somn odihnitor noapte de noapte. Inainte …

De ce cafeaua nu mai are niciun efect?

Cofeina isi pierde eficacitatea atunci cand sunteti in permanenta lipsa de somn, sustine un nou studiu prezentat la o conferinta a Academiei Americane de Medicina pentru Somn si a Societatii de Cercetare …

7 efecte secundare oribile ale privarii de somn

Fie ca se datoreaza vecinilor sau sforaitului partenerului, aproape toata lumea a experimentat cel putin cateva nopti de nesomn. Daca lucrezi de noapte, privarea de somnul odihnitor de noapte poate avea …

Alte lucruri pe care sa le faci daca nu poti dormi noaptea

Continuam sa prezentam modalitati indicate de specialisti care pot fi de folos celor care nu pot sa doarma noaptea din pricina gandurilor care ii preocupa. Fie ca sunt ingrijorati, fie ca sunt preocupati …

Ce sa faci cand nu poti sa dormi noaptea pentru ca esti preocupat?

Cu totii am avut nopti cand n-am putut sa dormim din cauza gandurilor. Exista o multime de motive pentru care nu vine somnul - poate ca ai baut cafea sau bauturi cofeinizate prea tarziu spre seara sau …

Ce este apneea in somn?

Apneea este o tulburare de somn in care respiratia persoanei afectate se opreste in mod repetat in timpul somnului. Simptomele sale includ somnolenta in timpul zilei, sforaitul puternic si somnul nelinistit. …

Somn prelungit in weekend. Bun si rau in acelasi timp

Ti-ai propus sa dormi mai mult in weekend? Ai avut o saptamana grea cu multe lipsuri la capitolul odihna si somn? Daca asta ti se intampla doar ocazional, e o idee buna sa mai recuperezi in weekend cand …

4 obiceiuri simple care te ajuta sa dormi bine noaptea

Ti se intampla des sa nu poti adormi sau nu poti sa stai adormit? Daca da, e necesar sa-ti evaluezi obiceiurile care afecteaza igiena somnului. Aceasta nu se refera la curatenia din dormitor, desi nici …

10 tipuri de insomnie. Pe tine care dintre ele te afecteaza? (I)

Ai crezut ca insomnia inseamna nesomn? Neputinta de a dormi? Inseamna mult mai mult decat atat. Hai sa vezi de cate feluri e asa incat sa-ti poti recunoaste propria problema care-ti cauzeaza insomnia. …

Ai probleme cu somnul? Nu consuma aceste bauturi, condimente si mancaruri

Problemele cu somnul sunt acelea care ne conduc spre o multime de probleme de sanatate. Unele sunt de natura psiho-emotionala, altele de natura fizica. Desi sunt tratamente recuperatorii pentru cei care …

5 semne ca suferi de o tulburare a somnului

Din cand in cand oricine poate avea o noapte dificila, putin odihnitoare. Dar daca ti se intampla frecvent si ai ajuns deja sa ti sa para o minune numai faptul ca ai inchis ochii si ai adormit putin, inseamna …

5 alimente pe care sa le consumi seara pentru a avea un somn odihnitor

Somnul odihnitor de noapte este cel care ne ajuta sa ne simtim plini de energie in cursul zilei, ne ajuta sa ne concentram bine si sa fim eficienti. Degeaba ne straduim sa facem toate lucrurile pe care …

5 obiceiuri proaste care iti dau cosmaruri. La propriu!

Sigur ti s-a intamplat si tie sa ai cosmaruri. Unele au fost intemeiate. Poate ai trecut prin accidente de circulatie din care abia ai scapat cu viata. Poate ai fost concediat si te tot gandesti la consecinte. …