Insomnie

Pensionarea si problemele de somn pe care le declanseaza

E posibil sa vi se para incredibil cum tocmai pensionarea va poate da viata peste cap. De ani de zile va doriti sa iesiti la pensie ca sa apucati sa va odihniti cum trebuie si sa va bucurati de timp liber iar acum cand in sfarsit ati iesit, nu reusiti sa puneti ordine in noua dvs. viata. Si cele mai multe probleme e posibil sa apara de la somn.

Continuare

Cum poti sa previi insomnia?

Insomnia a devenit in ultimii ani una dintre cele mai mari probleme de sanatate care le putem avea. Stilul de viata agitat foarte ocupat, in continua miscare, ne provoaca foarte multe probleme printre care si insomnia. Cei mai multi cred ca aceasta inseamna sa nu poti dormi. Insa este o afectiune mai complexa decat atat. Tot insomnie este si atunci cand nu poti sa dormi, cand te trezesti peste noapte de multe ori, cand te trezesti foarte devreme si nu mai poti adormi la loc, cand desi dormi numarul adecvat de ore nu te trezesti odihnit etc.

Continuare

6 recomandari practice pentru un somn mai bun

Ai crezut ca varsta adulta vine la pachet cu somn putin si de proasta calitate? Nu neaparat. Avem cateva sfaturi simple care au ca scop sa te ajute sa te bucuri de un somn odihnitor noapte de noapte. Inainte sa le aplici, gandeste-te ce anume interfereaza cu somnul tau – Stresul profesional? Provocari in familie? Ce altceva ar fi putea fi? E clar din start ca n-ai sa poti controla toti factorii care iti afecteaza somnul, dar sunt si unele lucruri pe care daca le aplici iti vor fi de mare ajutor.

Continuare

7 efecte secundare oribile ale privarii de somn

Fie ca se datoreaza vecinilor sau sforaitului partenerului, aproape toata lumea a experimentat cel putin cateva nopti de nesomn. Daca lucrezi de noapte, privarea de somnul odihnitor de noapte poate avea ca rezultat mai mult decat pleoape grele in ziua urmatoare. „Somnul nu este un lux, este o necesitate”, spune Michelle Drerup, specialist american in medicina somnului. „Orele de somn pierdute contribuie la un deficit de sanatate mai mare decat iti dai seama.”

Continuare

Ce sa faci cand nu poti sa dormi noaptea pentru ca esti preocupat?

Cu totii am avut nopti cand n-am putut sa dormim din cauza gandurilor. Exista o multime de motive pentru care nu vine somnul – poate ca ai baut cafea sau bauturi cofeinizate prea tarziu spre seara sau pentru ca te-ai uitat la ecranul laptopului ore intregi. Nu ti-ai acordat ragaz inainte de culcare. Acestea sunt lucruri pe care trebuie sa le tii minte daca vrei ca urmatoarele nopti sa fie unele mai bune.

Continuare

Ce este apneea in somn?

Apneea este o tulburare de somn in care respiratia persoanei afectate se opreste in mod repetat in timpul somnului. Simptomele sale includ somnolenta in timpul zilei, sforaitul puternic si somnul nelinistit. Pauza involuntara in respiratie poate rezulta fie din cauza cailor respiratorii blocate, fie din cauza unei probleme de semnalizare in creier.

Continuare

4 obiceiuri simple care te ajuta sa dormi bine noaptea

Ti se intampla des sa nu poti adormi sau nu poti sa stai adormit? Daca da, e necesar sa-ti evaluezi obiceiurile care afecteaza igiena somnului. Aceasta nu se refera la curatenia din dormitor, desi nici aceasta nu trebuie neglijata, ci la felul cum privesti tu somnul si odihna in general. E necesar sa-ti faci aceasta evaluare inainte sa mergi la specialist si sa ceri tratament pentru imbunatatirea somnului. Pentru ca e posibil chiar sa nu mai ai nevoie de pastile!

Continuare