Insomnie

6 recomandari practice pentru un somn mai bun

Ai crezut ca varsta adulta vine la pachet cu somn putin si de proasta calitate? Nu neaparat. Avem cateva sfaturi simple care au ca scop sa te ajute sa te bucuri de un somn odihnitor noapte de noapte. Inainte sa le aplici, gandeste-te ce anume interfereaza cu somnul tau – Stresul profesional? Provocari in familie? Ce altceva ar fi putea fi? E clar din start ca n-ai sa poti controla toti factorii care iti afecteaza somnul, dar sunt si unele lucruri pe care daca le aplici iti vor fi de mare ajutor.

Continuare

7 efecte secundare oribile ale privarii de somn

Fie ca se datoreaza vecinilor sau sforaitului partenerului, aproape toata lumea a experimentat cel putin cateva nopti de nesomn. Daca lucrezi de noapte, privarea de somnul odihnitor de noapte poate avea ca rezultat mai mult decat pleoape grele in ziua urmatoare. „Somnul nu este un lux, este o necesitate”, spune Michelle Drerup, specialist american in medicina somnului. „Orele de somn pierdute contribuie la un deficit de sanatate mai mare decat iti dai seama.”

Continuare

Ce sa faci cand nu poti sa dormi noaptea pentru ca esti preocupat?

Cu totii am avut nopti cand n-am putut sa dormim din cauza gandurilor. Exista o multime de motive pentru care nu vine somnul – poate ca ai baut cafea sau bauturi cofeinizate prea tarziu spre seara sau pentru ca te-ai uitat la ecranul laptopului ore intregi. Nu ti-ai acordat ragaz inainte de culcare. Acestea sunt lucruri pe care trebuie sa le tii minte daca vrei ca urmatoarele nopti sa fie unele mai bune.

Continuare

Ce este apneea in somn?

Apneea este o tulburare de somn in care respiratia persoanei afectate se opreste in mod repetat in timpul somnului. Simptomele sale includ somnolenta in timpul zilei, sforaitul puternic si somnul nelinistit. Pauza involuntara in respiratie poate rezulta fie din cauza cailor respiratorii blocate, fie din cauza unei probleme de semnalizare in creier.

Continuare

4 obiceiuri simple care te ajuta sa dormi bine noaptea

Ti se intampla des sa nu poti adormi sau nu poti sa stai adormit? Daca da, e necesar sa-ti evaluezi obiceiurile care afecteaza igiena somnului. Aceasta nu se refera la curatenia din dormitor, desi nici aceasta nu trebuie neglijata, ci la felul cum privesti tu somnul si odihna in general. E necesar sa-ti faci aceasta evaluare inainte sa mergi la specialist si sa ceri tratament pentru imbunatatirea somnului. Pentru ca e posibil chiar sa nu mai ai nevoie de pastile!

Continuare

Ai probleme cu somnul? Magneziul te poate ajuta

Ai probleme cu somnul? Daca da, atunci probabil ca faci si tu parte dintre cei multi care se lupta cu aceasta situatie si nu mai stiu cum sa iasa din ea. Poate ca ai mers la medic si ti-a recomandat sa iei magneziu in diverse doze sau poate ca ti-a prescris o dieta cu alimente bogate in magneziu. E posibil sa-ti faca bine si dieta si pastilele cu magneziu! Tocmai de aceea iti vom da cateva detalii practice.

Continuare

10 tipuri de insomnie. Pe tine care dintre ele te afecteaza? (I)

Ai crezut ca insomnia inseamna nesomn? Neputinta de a dormi? Inseamna mult mai mult decat atat. Hai sa vezi de cate feluri e asa incat sa-ti poti recunoaste propria problema care-ti cauzeaza insomnia. Nu crezi ca suferi de insomnie? Majoritatea adultilor manifesta o forma mai usoara sau mai pronuntata de insomnie. Nu trebuie decat sa fii sincer cu tine insuti.

Continuare

Ai probleme cu somnul? Nu consuma aceste bauturi, condimente si mancaruri

Problemele cu somnul sunt acelea care ne conduc spre o multime de probleme de sanatate. Unele sunt de natura psiho-emotionala, altele de natura fizica. Desi sunt tratamente recuperatorii pentru cei care sufera de probleme ale somnului, e bine sa fiti atenti si la lucrurile care par marunte dar care inseamna mult pentru odihna voastra. Pe unele deja le stiti, pe altele le aflati acum. Noi va indemnam sa si aplicati recomandarile care urmeaza.

Continuare

5 alimente pe care sa le consumi seara pentru a avea un somn odihnitor

Somnul odihnitor de noapte este cel care ne ajuta sa ne simtim plini de energie in cursul zilei, ne ajuta sa ne concentram bine si sa fim eficienti. Degeaba ne straduim sa facem toate lucrurile pe care ni le propunem daca nu ne si odihnim suficient. Vom fi obositi, iritati, vom avea dificultati in orice am face. Nu ne vor iesi cum trebuie nici macar treburile marunte de acasa, daramite cele performante de la munca sau de la scoala.

Continuare

5 obiceiuri proaste care iti dau cosmaruri. La propriu!

Sigur ti s-a intamplat si tie sa ai cosmaruri. Unele au fost intemeiate. Poate ai trecut prin accidente de circulatie din care abia ai scapat cu viata. Poate ai fost concediat si te tot gandesti la consecinte. Poate ai vazut ceva tulburator la TV sau pe internet. Sunt lucruri pe care nu le poti controla. Dar, mai sunt si lucruri marunte pe carele poti schimba cu usurinta si care te-ar ajuta sa ai un somn odihnitor si chiar sa visezi frumos.

Continuare

Insomnia este o boala care se raspandeste rapid la nivel mondial si pare sa-i tina companie depresiei in majoritatea top-urilor medicale. Viata cotidiana stresata si incarcata cu tot felul de activitati, platformele de socializare si alte cauze par sa ne afecteze somnul mai mult decat ne dam seama.

Ar fi indicat sa constientizam ce obiceiuri avem cand vine vorba de somn si ce anume ne strica odihna in mod concret. Majoritatea acestor lucruri ne stau in puteri, avem cum sa le schimbam asa incat sa ne putem odihni corespunzator. Totusi, n-o facem.

Ne lasam tarati intr-un marasm cotidian si nu mai avem timp nici macar pentru numarul minim de ore de somn. Ar trebui sa ne adunam si sa tragem linie peste obiceiurile noastre de fiecare… noapte! Sa analizam concret situatia in care ne aflam si cum putem sa ne odihnim asa cum trebuie, ca la carte. Pentru binele nostru.

Loading

Insomnie
Insomnia este o boala care se raspandeste rapid la nivel mondial si pare sa-i tina companie depresiei in majoritatea top-urilor medicale. Viata cotidiana stresata si incarcata cu tot felul de activitati, platformele de socializare si alte cauze par sa ne afecteze somnul mai mult decat ne dam seama.
 

Publicat de: Cabinet de Psihoterapie Simona Jeles

Insomnie