Eco-anxietatea: când frica de calamități naturale îți afectează viața

Trăim într-o lume în care veștile despre cutremure, incendii, inundații sau schimbări climatice ajung la noi zilnic. Este normal să simțim teamă, dar uneori această frică devine copleșitoare. Când grijile legate de catastrofe naturale nu-ți mai dau pace și îți afectează somnul, viața socială sau capacitatea de concentrare, este posibil să te confrunți cu eco-anxietate.

Ce este eco-anxietatea?

Eco-anxietatea este o formă de anxietate cauzată de teama față de calamități naturale și schimbările climatice. Se manifestă printr-o preocupare constantă pentru viitor, pentru siguranța celor dragi și pentru soarta planetei. La cabinetul meu am întâlnit persoane care se tem zilnic de cutremure, furtuni sau incendii – frici reale, dar amplificate de neputința de a controla natura.

Cum recunoști simptomele eco-anxietății

Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente sunt:

• gânduri repetitive despre posibile dezastre naturale;
• tensiune musculară, palpitații, dificultăți de respirație;
• evitarea informațiilor despre vreme sau știri despre calamități;
• sentimente de neputință sau vinovăție legate de mediu.

Dacă te regăsești în aceste descrieri, te încurajez să nu ignori semnalele corpului tău. Anxietatea nu dispare de la sine, dar se poate trata eficient.

De ce apare eco-anxietatea

Frica de calamități naturale are adesea la bază nevoia de control și siguranță. Când simți că nu poți influența ce se întâmplă în jurul tău, anxietatea se amplifică. De asemenea, expunerea constantă la știri negative și la imagini dramatice poate menține sistemul tău nervos într-o stare de alertă permanentă. Am explicat mai detaliat cum funcționează acest mecanism în articolul despre catastrofizare.

Cum poți gestiona eco-anxietatea

Primul pas este să accepți că frica ta are o cauză reală, dar poate fi învățată o relație mai sănătoasă cu ea. În cabinetul meu lucrăm împreună pentru a transforma îngrijorarea în acțiuni constructive și echilibru emoțional. Poți începe prin:

• limitarea timpului petrecut urmărind știri despre dezastre;
• focalizarea pe lucrurile pe care le poți controla (de exemplu, pregătirea unui plan de urgență);
• tehnici de relaxare și respirație conștientă – află cum te pot ajuta să reduci tensiunea interioară;
• discuția cu un psihoterapeut care te poate ghida să înțelegi și să restructurezi gândurile anxioase.

Am povestit în materialul despre cum să faci față anxietății cât de important este să accepți ceea ce nu poți schimba și să te concentrezi pe prezent.

Tratamentul eco-anxietății

Psihoterapia scurtă strategică este una dintre cele mai eficiente metode pentru a trata anxietatea și fobiile legate de calamități naturale. În cadrul ședințelor, învățăm împreună strategii care reduc frica și restabilesc sentimentul de siguranță interioară. Dacă nu ai acces fizic la un cabinet, putem lucra și online – soluțiile există, important este să faci primul pas.

Poți citi mai multe despre cum funcționează această abordare în ghidul despre terapia scurtă strategică.

Concluzie

Eco-anxietatea este o reacție firească la o lume plină de incertitudini, dar nu trebuie să te definească. Cu sprijinul potrivit, poți redobândi controlul asupra emoțiilor tale și poți trăi cu mai multă liniște, chiar dacă nu poți controla natura. Dacă simți că frica de calamități îți afectează viața, poți să-mi scrii și vom găsi împreună soluții potrivite pentru tine.