Teama colectivă de boală, moarte și război – cum o poți înțelege și depăși

În vremurile pe care le trăim, teama colectivă de boală, moarte și război pare mai prezentă ca oricând. Fiecare dintre noi a simțit, măcar o dată, acea neliniște greu de definit, acel gând care nu ne lasă să dormim liniștiți. Nu ești singur în asta — mulți oameni resimt aceeași frică, chiar dacă o manifestă diferit. La cabinetul meu de psihoterapie, întâlnesc des persoane care simt că lumea din jurul lor a devenit imprevizibilă. Dar împreună putem găsi sens și soluții concrete pentru a gestiona aceste temeri.

De unde vine teama de boală

Teama de boală este una dintre cele mai puternice forme de anxietate. Apare atunci când simțim că ne pierdem controlul asupra propriei sănătăți. Poate fi declanșată de știri, de experiențe apropiate sau de amintiri dureroase. În pandemie, această frică a devenit aproape colectivă. Mulți pacienți mi-au spus: „Mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc și să nu pot avea grijă de cei dragi”.

Primul pas este să faci ceea ce ține de tine: controale medicale regulate, o alimentație echilibrată și un stil de viață activ. Apoi, e important să accepți că nu poți controla totul. Această acceptare aduce o formă de liniște. Am explicat cum poți face față incertitudinii în 6 moduri de a rămâne calm când te confrunți cu incertitudinea.

Frica de moarte – rădăcina tuturor temerilor

Mulți psihologi consideră că frica de moarte stă la baza oricărei alte frici. Este o temere profund umană, dar care ne poate bloca viața dacă o lăsăm neînțeleasă. Oamenii care se confruntă cu această teamă tind să evite gândurile legate de finalitate, însă confruntarea cu ele poate aduce eliberare. În terapie, discutăm despre sensul vieții, despre spiritualitate și despre modul în care poți transforma frica în acceptare.

Dacă vrei să înțelegi mai bine mecanismele anxietății care însoțesc frica de moarte, descoperă ghidul complet despre anxietate.

Teama de război și sentimentul de neputință

Războiul, chiar și ca amenințare îndepărtată, reactivează instinctele noastre de supraviețuire. Teama de război este o frică reală, dar amplificată de expunerea constantă la știri alarmante. Pentru a o gestiona, recomand să limitezi consumul de informații negative și să te concentrezi pe ce poți face concret: mici rezerve, planuri de siguranță, comunicare deschisă în familie. Asta îți oferă un sentiment de control și stabilitate.

Am discutat despre cum să gestionezi anxietatea în momente intense în tehnici de gestionare a anxietății în situații stresante.

Aspectul colectiv al fricii – de la individ la societate

Frica se propagă ușor. Când o comunitate întreagă resimte aceeași anxietate, ea devine o teamă colectivă. Este suficient ca mesajele alarmante să se repete pentru ca tot mai mulți oameni să reacționeze cu panică. În familie, copiii preiau fricile părinților fără să-și dea seama. De aceea, e important să conștientizăm ce transmitem celor dragi și să alegem să fim modele de calm și echilibru.

Poți afla cum să previi transmiterea anxietății celor apropiați în 7 declanșatori de anxietate pe care e bine să îi cunoști.

Cum te poate ajuta psihoterapia în depășirea fricii

Psihoterapia este un spațiu sigur unde poți vorbi deschis despre fricile tale, inclusiv despre cele pe care nu le-ai rostit niciodată. Terapia Scurtă Strategică te ajută să schimbi modul în care reacționezi la gândurile anxioase, fără să le negi sau să le eviți. În cadrul cabinetului meu, lucrăm împreună pentru a recăpăta sentimentul de control și încrederea în viață.

Frica este o reacție naturală, dar atunci când devine constantă, îți fură bucuria de a trăi. Nu e nevoie să o înfrunți singur. Poți să-mi scrii și vom vedea împreună cum să transformăm teama în curaj și înțelegere.