7 semne ale unei caderi nervoase
Ai probleme la concentrare? Iti vine sa plangi? Nu poti dormi? Acestea sunt doar cateva dintre semnalele de avertizare ale corpului tau care iti spun ca esti coplesit de stres si ca ai o criza nervoasa. Dar ce este mai exact o criza de nervi? Si ce ar trebui sa faci atunci cand simti ca esti pe cale sa te confrunti cu asa ceva?
Nu este considerata o boala mentala. Dar asta nu inseamna ca nu este o problema serioasa. O criza nervoasa este o situatie in care o persoana nu poate functiona normal din cauza stresului coplesitor.
Factorul de stres poate fi orice, de la o despartire problematica sau dificultati legate de bani, pana la durere sau dificultati psihologice. Simptomele variaza de la o persoana la alta. Trupurile si mintile noastre raspund la stres in moduri diferite. Iata insa cateva semne tipice ale unei crize nervoase:
Simptome de anxietate si depresie
Anxietatea si depresia sunt reactii comune la stres. Cum sa te confrunti cu problemele este atunci cand stresorul este persistent, iar resursele de a face fata sunt epuizate? Daca te indrepti spre o criza nervoasa, s-ar putea sa experimentezi episoade de plans necontrolat. Unii oameni isi pierd brusc respectul de sine si increderea datorita sentimentului de vinovatie.
Prea mult sau prea putin somn
O schimbare a obiceiurilor legate de somn este un alt semn de avertizare. Unii oameni constata ca dorm in exces. Somnul devine o evadare. Altii pot dezvolta insomnie, deoarece creierul lor este suprasolicitat. Pot sa se trezeasca noaptea repetand mental situatii la care nu au nicio solutie.
Oboseala
Oboseala extrema ar putea fi un indiciu pentru care esti in pragul unei caderi nervoase. S-ar putea sa simti chiar slabiciune in corpul tau. Activitatile pe care le-ai gestionat anterior cu usurinta pot deveni din ce in ce mai dificile. Si lucrurile care obisnuiau sa iti aduca bucurie isi pot pierde atractia. Asta include si sexul iar pierderea libidoului este legata de stres.
Modificari ale apetitului
Poate ca nu mananci cat ar trebui sau mananci prea mult. Hormonul de stres poate declansa pofte pentru alimentele cu continut ridicat de grasimi si continut de zahar. Ba mai mult, atunci cand esti in mijlocul unei caderi nervoase s-ar putea sa fii mai putin motivat sa prepari mese sanatoase. Capacitatea ta de a avea grija de sine este diminuata.
Durere fizica
Unii oameni au dureri de cap sau de stomac. Pentru altii ar putea exista o componenta gastrointestinala, cum ar fi diareea sau constipatia. Se stie ca stresul cauzeaza o varietate de probleme digestive.
Brain fog
Ai probleme cu concentrarea? Sau pur si simplu simti ca nu gandesti clar? Adesea exista simptome cognitive legate de o criza nervoasa. Acestea ar putea include orice, de la dificultati in rezolvarea problemelor si indecisivitate, pana la un sentiment de dezorientare si de pierdere de memorie.
Probleme de respiratie
Fii atent la semnele clasice de anxietate, precum palpitatiile si respiratia rapida. Respiratia rapida si superficiala poate intensifica si mai mult raspunsul la stres al organismului. Un exercitiu conceput pentru a incetini respiratia poate oferi o usurare rapida. Dar daca intampini probleme cu respiratia in mod regulat, este important sa gasesti cauza cu ajutorul unui specialist.
Ajutor in caz de cadere nervoasa
Trebuie sa acorzi prioritate ingrijirii de sine. Relaxeaza-te facand sport sau petrece timp cu lucrurile care iti plac, hobby-urile tale. Vorbeste cu membrii familiei sau cu prietenii in care ai incredere. Cauta ajutor de specialitate. O sa fii surprins sa descoperi cat de repede se poate rezolva situatia cu care te confrunti. Apeleaza cu incredere la terapia scurta strategica si vei vedea ca sunt solutii specifice la problema ta si ca vei fi echipat si pe viitor in caz ca mai apar probleme. Vei fi mai puternic, mai sanatos si mai pregatit sa combati orice posibila dificultate din viitor.
