12 semne de anxietate: De ce te sperii din orice și cum poți înțelege ce se întâmplă

Ai observat că te sperii din orice sau tresari chiar și la zgomote mici? Mulți oameni trăiesc aceste senzații fără să știe că pot fi semne ale anxietății. La cabinetul meu, am întâlnit deseori persoane care au spus: „mă sperii din orice și nu știu de ce”. Dacă te regăsești în această descriere, e important să înțelegi ce ți se întâmplă și cum poți reveni la echilibru.

Ce înseamnă când te sperii din orice

Reacțiile exagerate la stimuli banali – cum ar fi un zgomot brusc, o ușă care se trântește sau chiar o privire neașteptată – pot fi semne că sistemul tău nervos este în alertă. Acest răspuns este tipic în anxietate, mai ales când stresul s-a acumulat în timp. Poți citi mai multe despre ce este hipervigilența și cum se manifestă în viața de zi cu zi.

12 semne care pot arăta că suferi de anxietate

Nu trebuie să le ai pe toate pentru a ști că e momentul să ceri ajutor. Chiar și câteva dintre ele pot fi suficiente pentru a discuta cu un specialist.

1. Te îngrijorezi excesiv. Orice detaliu devine o sursă de stres. Gândurile se învârt în cerc și nu te mai poți relaxa.
2. Nu te poți odihni. Somnul devine superficial sau dispare complet. Am scris despre legătura dintre somn și sănătate în articolul despre privarea de somn.
3. Ai frici iraționale. Te sperii din lucruri mărunte – o umbră, un zgomot, o întârziere. De multe ori spui: „mă sperii din orice” fără să știi de ce.
4. Tensiuni musculare. Corpul tău e mereu încordat, chiar și atunci când nu faci efort fizic.
5. Indigestie sau disconfort gastric. Emoțiile intense pot afecta stomacul. Dacă te confrunți cu astfel de simptome, e semn că organismul tău îți cere o pauză.
6. Frica de vorbit în public. Dacă înainte te simțeai confortabil, iar acum te blochezi, este posibil ca anxietatea să fie cauza.
7. Panica. Uneori apare fără motiv clar și te face să simți că pierzi controlul. Poți afla mai multe despre diferența dintre panică și anxietate în ghidul dedicat.
8. Conștiința de sine exagerată. Fiecare gest, cuvânt sau privire devine o sursă de neliniște. Ai impresia că toți te judecă.
9. Perfecționismul. Dorința de a face totul impecabil se transformă într-o presiune constantă.
10. Amintiri care te tulbură. Gândurile despre trecut revin obsesiv, iar tu trăiești din nou aceleași emoții.
11. Comportamente compulsive. Repeți aceleași acțiuni fără să te poți opri, din nevoia de a controla ceva.
12. Îndoieli permanente. Nu mai ai încredere în deciziile tale și te simți blocat.

Când e momentul să ceri ajutor

Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste semne, e important să știi că anxietatea se poate trata. Psihoterapia scurtă strategică oferă instrumente clare pentru a înțelege reacțiile tale și a le transforma în resurse. Poți afla cum funcționează acest proces în explicația despre terapia scurtă strategică.

Ce poți face chiar de azi

Respirația conștientă, reducerea stimulilor și activitățile relaxante pot ameliora simptomele. Dacă vrei o abordare practică, descoperă cum să folosești respirația conștientă pentru a calma mintea și corpul.

Anxietatea nu este o slăbiciune, ci un semnal că ai nevoie să te asculți mai mult. Împreună putem găsi modalități simple și eficiente pentru ca tu să te simți din nou în siguranță în propria viață.