Depresia este o boala din care poti iesi doar cu ajutor de specialitate. Daca nu procedezi asa exista riscul sa ai o perioada relativ buna, sa te consideri recuperat si apoi sa ai o recadere profunda in depresie din care sa iesi cu mare greutate. Daca vrei sa mergi pe drumul cel mai scurt catre vindecare si recuperare completa, cere ajutor de specialitate.

Dincolo de a stii logic ce ai de facut, mai conteaza si motivatia, dorinta de a face ceva bun pentru tine si sanatatea ta. Sunt multe persoane care si-au pierdut aceasta motivatie si se adancesc si mai mult in depresie.

Aminteste-ti ce-ai pierdut din cauza bolii

Depresia este o boala care iti afecteaza felul de a gandi, sanatatea fizica, somnul, greutatea, munca, scoala, relatiile sociale si cele intime. Si acestea nu sunt decat cateva aspecte care s-au schimbat in defavoarea ta de cand s-a instalat depresia.

Vazand cat de mult ai pierdut, nu se trezeste in tine dorinta intensa de a recupera ce este al tau? Aveai planuri de viitor asa frumoase. Poate trebuia sa termini scoala sau sa fii promovat la locul de munca. Poate aveai prieteni apropiati, poate urma sa te casatoresti sau sa ai copii. Din cauza bolii toate astea s-au prabusit in bucati la picioarele tale. Lupta cu toata puterea pe care inca o ai ca sa le recuperezi. Meriti. Sunt ale tale. Trebuie doar sa le revendici.

Cunoaste oameni care au suferit de depresie si au invins

In procesul de recuperare medicala ai ocazia sa te integrezi in grupuri de terapie sau de suport. Aici gasesti oameni cu probleme similare cu alte tale sau care au reusit sa invinga depresia dar inca frecventeaza grupul ca sa fie de ajutor celor care inca au aceasta problema. Apropie-te de aceste persoane care te pot ajuta cu experienta lor practica. Vei gasi modele de invingatori si vei deveni si tu unul dintre ei.

Fa din nou lucrurile pe care le faceai si-ti placeau

O sa spui ca acum nu-ti mai plac! Ei bine, undeva in adancul sufletului tau inca iti plac. Boala a tot strivit frisca de pe tortul tau, ca sa ne exprimam metaforic. Dar totul este inca bun! Gusta din el si s-ar putea sa-ti recapeti bucuria si priceperea de a-l decora din nou. Poate chiar vei face asta intr-un mod nou si surprinzator de creativ. Foloseste lupta ta cu depresia ca pe un ingredient pe care il  adaugi la reteta initiala ca sa obtii un gust nou.

Tine un jurnal, ca sa te intelegi mai bine

Atunci cand treci printr-o perioada dificila si ai senzatia ca te pierzi pe tine insuti, e foarte indicat sa tii un jurnal cat mai detaliat. Vei avea ocazia sa-l recitesti si sa-l intelegi din diverse perspective. Vei descoperi in tine lucruri care trebuie sa iasa la iveala spre binele tau, lucruri peste care e bine sa treci (sa uiti, sa ierti, sa mergi mai departe). Il va ajuta si pe psihoterapeutul tau sa-ti evalueze starile mai precis precum si pe cei care iti sunt alaturi in aceasta perioada.

Cere ajutorul cuiva care e dispus sa te sprijine

Pentru ca uneori medicamentele pentru depresie au reactii adverse foarte felurite, ai nevoie de ajutorul cuiva apropiat. Aceasta persoana va face in locul tau anumite lucruri pe care tu, pe moment, nu le poti face. Iti va usura mersul inainte, te va descarca de poverile cotidiene, vei avea cu cineva sa vorbesti, cu cine sa analizezi anumite lucrri si sa decideti bine impreuna. Cauta un om responsabil si dispus sa faca un efort pentru tine.

Asadar se poate sa-ti regasesti motivatia, puterea interioara ca sa combati boala. Sa urmezi tratamentele, sa ceri ajustarea lor cand e nevoie, sa mergi la psihoterapie si la gruprile de suport. Cu toate acestea de partea ta sigur vei invinge. Incearca.

Background image created by Pressfoto – Freepik.com