10 semne ca ar trebui sa ceri ajutor pentru depresie

Stim cu totii ca vremurile pe care le traim sunt complicate. Oameni de toate varstele, altadata sanatosi fizic si psihic, acuza acum diverse probleme de sanatate, printre care si depresia. Totusi, putini isi dau seama ca sufera de aceasta boala si pun simptomele pe seama stresului, oboselii, dezorganizarii cotidiene. Tocmai de asta ne-am gandit sa enumeram mai jos si sa analizam scurt cele mai des intalnite semne de depresie. Cereti ajutor medical daca prezentati mai mult de 3 dintre aceste semne.

Cand dormi prea mult sau prea putin

Problemele legate de somn sunt des intalnite, sunt boli de sine statatoare dar si simptome pentru multe boli psihice si fizice. E normal sa dormim 7-8 ore pe noapte si sa ne odihnim. Dimineata sa fim fresh, gata pentru o noua zi. Dar de cate ori ni se intampla asta? Hai sa recunoastem, foarte rar. Adesea dormim putin si prost, avem cosmaruri, somn intrerupt, mergem la toaleta peste noapte si dimineata suntem vlaguiti, incercanati si gata sa ne culcam la loc in pat si sa dormim de-adevaratelea. Odihna adevarata a ajuns un mit in societatea in care traim noi. Si totusi, avem mare nevoie de ea. Depinde de fiecare in parte cat pret pune pe ea si cat de repede cere ajutor medical asa incat sa o poata avea. 

Cand mananci prea mult sau prea putin

Majoritatea mancam mai mult decat ne-ar fi necesar pentru ca mancam in virtutea stresului. Nu mai punem pret de pauza de masa care nu e doar infulecat in viteza ceva de mancare ci PAUZA de masa. Daca mai adaugam si faptul ca mancam junk food si fast food ne dam seama ca problema pe care o avem e si mai mare. La inceput aceste lucruri sunt doar obiceiuri daunatoare. Cand nici macar nu-ti mai pasa ca ai obiceiuri daunatoare apare depresia si semnalul acut cum ca trebuie sa ceri ajutor. Sanatatea ta e in mare pericol, cea fizica si cea psihica deopotriva.

Cand te agita lucrurile marunte

Majoritatea ne agitam la fel de mult de lucruri mici ca si de lucruri mari, de lucrurile pe care le putem schimba si de lucrurile pe care nu le putem schimba. Ne-am pierdut capacitatea de a da lucrurilor importanta cuvenita. Toate sunt urgente, importante, nu suporta amanare si ne epuizam incercand sa facem fata la un val prea mare de treburi de care nici macar nu avem musai neveoie. Trebuie sa ne oprim macar putin din aceasta avalansa de urgente si prioritati, sa spunem stop si sa ne limpezim macar putin gandurile. Deciziile importante, deciziile bune nu se iau la gramada, in virtutea inertiei, cu turma. Opreste-te si gandeste. E greu la inceput, dar trebuie sa te reorganizezi. Altfel iti ruinezi sanatatea.

Cand nu te poti concentra

Sunt multi factori care ne impiedica sa ne concentram. E cumva normal sa nu-ti iasa mereu concentrarea si nici la fel de bine in fiecare zi. Dar daca de o buna perioada de  timp nu te mai poti concentra si asta interfereaza cu munca, scoala sau relatiile de familie inseamna ca poate fi vorba de epuizare sau depresie. Cere ajutor medical pana nu e prea tarziu. Risti sa-ti pierzi locul de munca, sa ai necazuri la scoala sau sa apara disfunctii in familie care sa afecteze si alte persoane nu doar pe tine.

Cand nu-ti mai plac lucrurile care altadata te faceau fericit

Acesta este incontestabil un semn de depresie. Nicio alta problema pasagera nu schimba gusturile si placerile unui om asa cum o poate face depresia. Daca ti se intampla asta de o vreme si pana acum nu te-ai gandit ca ar puteam fi vorba de de depresie, grabeste-te sa ceri ajutor medical. Te afli clar pe o spirala descendenta din punct de vedere psihic.  

Cand crezi despre tine ca esti la pamant si ca n-ai nicio valoare

Stima de sine si felul in care se valorizeaza o persoana poate fi o boala in sine, dar se asociaza frecvent cu depresia si epuizarea. Persoana pierde capacitatea de a se privi pe sine in mod obiectiv, reusitele pe care le-a avut nu mai valoreaza nimic. In schimb esecurile il trag in jos foarte tare. Daca e vorba doar despre stima de sine scazuta, desi nu e putin lucru, un sfat bun de la un prieten sau cineva drag poate cantari mult. Daca e vorba de epuizare e nevoie de multa odihna si ceva rasfat culinar. Daca e vorba de depresie (daca persista starea aceasta de cateva luni) atunci e absolut necesar sa mergi la medic. Curand felul in care gandesti despre tine va incepe sa interfereze cu viata ta cotidiana, nu va mai fi doar o stare interioara.

Cand incepi sa te gandesti la moarte

Daca ai ajuns sa te gandesti la moarte situatia in care te afli e serioasa. Ti se poate parea ca te afli intr-o groapa adanca din care nu mai ai alta scapare decat moartea. Cel mai probabil ai ajuns aici din cauza stresului si a oboselii care au declansat un lant de probleme. Trebuie sa ai rabdare cu tine, sa te odihnesti cat ai nevoie si apoi sa-ti reorganizezi viata. Nu zicem ca o sa fie usor, dar nici imposibil nu e. Trebuie sa ai grija de tine inainte de orice. Poate ca serviciul te-a adus in starea asta. Poate dificultatile din familie care par sa nu se mai termine. De undeva trebuie sa incepi si iti recomandam sa incepi cu odihna ta. Lasa deoparte orice altceva. Dormi pana cand iti recapeti capacitatea de gandi limpede. Din acel moment vei putea sa-ti dai seama ce ai de facut. Foarte probabil va trebui sa ceri ajutor la un psiholog pentru recuperare completa si familiei pentru ajutor cotidian. Daca e necesar, schimba serviciul. Viata ta conteaza mai mult decat un serviciu.

Cand esti panicat si anxios

Panica se declanseaza atunci cand te simti depasit de situatia in care te afli. Poate fi vorba de probleme reale sau doar de lucruri pe care tu le percepi ca fiind probleme. Anxietatea poate fi declansata de ritmul cotidian care nu pare deloc sa aiba vreun strop de odihna si de logica. Vestile rele care nu contenesc sa se adune ne impovareaza si ne intuneca modul de gandire. Atacul de panica si anxietatea sunt boli de sine statatoare foarte serioase dar pot fi si simptome de depresie. La fel de serioase. Constentizeaza ce te tulbura, de ce anume ti-e frica, ce te depaseste, etc. pentru ca in acest fel iti va fi mai usor traiul de fiecare zi. Aceste boli nu trec fara interventie de specialitate dar efortul tau de limpezire a gandurilor si de reorganizare conteaza mult.

Cand nivelul de energie este foarte jos

De multe ori ne simtim obositi, epuizati si nu avem chef de nimic. Viata parca nu mai are niciun sens si nimic nu ne mai bucura. Asta e simptom clar de depresie si e necesar sa ceri ajutor medical cat mai repede. Odihna eficienta, alimentatia echilibrata, activitatile in aer liber sunt de mare folos dar nu vindeca boala, doar usureaza starea pacientului. Daca ai ajuns in aceasta stare

cel mai probabil te-ai neglijat multa vreme si acum, in sfarsit, a venit vremea ca neaparat sa ai grija de tine.

Cand ai dureri inexplicabile

Un depresiv experimenteaza dureri fizice inexplicabile. Nu e vorba de clasica durere de cap ci de mult mai mult decat atat. Apar dureri musculare atat de intense incat te intrebi ce efort fizic intens ai facut! Pot sa apara dureri gastro-intestinale, pierderea poftei de mancare, incapacitatea de face o activitate marunta cotidiana. Si niciun medic sa nu-i poata da de capat acestei dureri. Daca si tu patesti astfel de lucruri inseamna sa depresia s-a somatizat. Nu te mai afecteaza doar psihic, sufleteste ci si fizic.

 

Contextul in care se instaleaza depresia este complex si poate sa difere in functie de fiecare persoana in parte. Dar daca te-ai recunscut macar partial in randurile de mai sus inseamna ca trebuie neaparat sa ceri ajutor medical. Primul pas este sa contactezi medicul tau de familie care te cunoaste cel mai bine si sa-i spui ce se patrece cu tine. Acesta iti va da o trimitere la psihiatru. Acesta este in masura sa pun un diagnostic cert si sa prescrie medicamente. Pasul urmator este sa consulti un psiholog pentru sedinte de recuperare care vor merge in paralel cu medicatia. In functie de gravitatea problemei si de procedura de recuperare aleasa, poate dura de la 8 saptamani in sus pana cand vei incepe sa te simti mai bine. Va fi o investitie in sanatatea ta care chiar merita efortul.