Sigur ti s-a intamplat si tie sa ai cosmaruri. Unele au fost intemeiate. Poate ai trecut prin accidente de circulatie din care abia ai scapat cu viata. Poate ai fost concediat si te tot gandesti la consecinte. Poate ai vazut ceva tulburator la TV sau pe internet. Sunt lucruri pe care nu le poti controla. Dar, mai sunt si lucruri marunte pe carele poti schimba cu usurinta si care te-ar ajuta sa ai un somn odihnitor si chiar sa visezi frumos.

Mesele de seara copioase

Mesele copioase inainte de culcare declanseaza disconfort gastric. Te poti trezi peste noapte sa bei apa, sa mergi la baie sau chiar sa visezi urat. Daca biologic te incearca un disconfort nu ai cum sa dormi bine, odihnitor. E bine sa nu exagerezi cu mancarea, frigiderul e plin in fiecare zi, nu-i asa? Mananca atat cat organismul tau are nevoie si tine cont ca masa principala nu e cea de seara. Dimineata trebuie sa mananci ceva mai consistent care sa-ti dea energie pana la pranz. La pranz sa mananci mancare gatita nu gustari fast-food. Iar seara sa servesti ceva usor – o salata, iaurturi, fructe.

Consumul de alcool sau anumite medicamente

Unii au obiceiul sa consume alcool la masa de seara. “Ca sa aiba pofta de mancare” se scuza. De fapt nu au nicio problema cu pofta de mancare, consumul de alcool pare o varianta buna de relaxare. Da, te relaxeaza 10 minute seara si te chinuietoata noaptea. Iar in ziua urmatoare n-ai de ce sa te miri ca te simti rau. Poti sa consumi alcool cu moderatie la pranz. Si atat! Daca tii la odihna si la sanatatea ta. Unele medicamente, fie ca sunt sau nu recomandate de medic, au reactii adverse din vine vorba de somn si de vise. Toata lumea viseaza, dar mai conteaza si CE visezi. Daca ajungi la cosmaruri care iti intorc pe dos nu doar noaptea ci si ziua, poate e cazul sa renunti la ele sau sa ceri schimbarea medicatiei, in functie de afectiunea pe care o ai.

Mirosurile din camera chiar conteaza

Daca nu te ocupi in mod constant de aerisirea casei in care locuiesti, e posibil ca dupa o vreme sa se acumuleze mirosuri neplacute care sa-ti provoace cosmaruri la propriu. E posibil chiar sa fie unele foarte discrete pe care in timpul zilei nici sa nu le sesizezi. Uneori lucrurile vechi au un miros distinct si nu scapi de el indiferent cate parfumante ai folosi. Merita sa aerisesti constant, sa ai parfumante placute si camera de odihna sa fie ingrijita corespunzator (mobiler nou, lenjerie curata, etc.). In conditii bune ajungi sa nu mai vrei sa te trezesti ca sa nu-ti intrerupi visul frumos. Poti spune adio cosmarurilor.

Evita sa dormi stand pe burta

Conteaza pozitia pe care o ai cand dormi. Daca presezi pe burta, dupa ce ai mancat copios, apare disconfortul si visele urate. Nu toata lumea poate dormi bine pe burta. Analizeaza-ti pozitiile confortabile si vezi ce nu e potrivit pentru tine.

Nu te uita la filme de groaza

Cateodata copiii si tinerii braveaza si urmaresc pe inserat tot felul de filme de groaza. Si apoi nu inteleg de ce au cosmaruri. Imaginile pe care le vedem ne influenteaza mai mult decat ne place sa admitem. Indiferent ce varsta ai avea, mai bine ai citi cateva pagini dintr-o carte buna inainte de culcare. Evita telefoanele, tabletele, computerele. Lumina lor albastra iti afecteaza si ochii si visele de noapte.

Iata ca sunt cateva lucruri pe care le poti face ca sa nu mai visezi urat. Un pic de disciplina e binevenita. Nu-i asa?

 People image created by Freepic.diller – Freepik.com