5 sfaturi psihologice pentru a ajuta o persoană cu anxietate

Zi de zi ne confruntăm cu neliniști mai mici sau mai mari, dar pentru unele persoane anxietatea devine o luptă continuă. Dacă ai pe cineva drag care suferă și nu știi cum să-l sprijini, aceste recomandări te pot ajuta să înțelegi mai bine ce poți face. În cabinetul meu văd adesea cât de mult contează sprijinul apropiat, iar împreună putem aduce mai multă liniște în relația cu anxietatea.

1. Nu-l judeca pentru felul în care gândește

Anxietatea poate distorsiona modul în care o persoană percepe realitatea. Ceea ce pentru tine pare simplu, pentru ea poate fi o sursă majoră de teamă. Nu-l judeca și nu încerca să-i „explici logic” de ce nu ar trebui să simtă așa. În schimb, ascultă cu răbdare și acceptă că, în acest moment, acesta este universul său emoțional. Dacă vrei să înțelegi mai bine mecanismele anxietății, am explicat aici ce este anxietatea și cum se manifestă.

2. Exprimă sprijinul tău, nu propria îngrijorare

E firesc să te afecteze suferința celor dragi, însă grija ta trebuie să aducă echilibru, nu presiune. Încearcă să-i transmiți calm și încredere. Poți spune simplu: „Sunt aici pentru tine, te înțeleg și mergem pas cu pas.” Am descris mai multe tehnici de reglare emoțională în ghidul despre cum să folosești respirația conștientă pentru a reduce anxietatea.

3. Nu-i subestima suferința

Pentru cine nu a trăit anxietatea, e greu de înțeles cât de profundă poate fi această durere. Ascultă fără să compari și fără să minimalizezi. Câteodată simplul fapt că ești acolo, fără să oferi soluții, e cel mai mare ajutor. Dacă vrei să afli cum se manifestă diferitele forme ale anxietății, poți citi despre cele 5 tipuri de tulburări anxioase.

4. Oferă-i liniște și ajută-l în viața de zi cu zi

Uneori, sprijinul concret contează mai mult decât vorbele. Un gest simplu – o masă gătită, o plimbare împreună, ajutor la cumpărături – poate aduce mai multă siguranță persoanei anxioase. Astfel, ea simte că nu e singură în lupta cu temerile sale. Pentru situațiile în care anxietatea se accentuează, descoperă câteva tehnici strategice de gestionare a anxietății.

5. Amintește-i că nu e vinovată pentru ceea ce simte

Anxietatea nu e o alegere, ci o tulburare care poate fi tratată. E important ca persoana suferindă să înțeleagă că nu e „slabă” sau „defectă”. Cu ajutorul potrivit, se poate recupera complet. Dacă te interesează ce tratamente și abordări psihoterapeutice funcționează, afli mai multe despre cum poți scăpa de anxietate prin tratamente și terapie.

Sprijinul tău contează mai mult decât crezi

Când oferi empatie și răbdare, ajuți nu doar persoana anxioasă, ci și pe tine însuți să crești în înțelegere și echilibru. Dacă simți că situația te depășește, poți să-mi scrii – împreună putem găsi strategii potrivite atât pentru tine, cât și pentru cel drag.