Cum să abordăm incertitudinea episoadelor bipolare

În viața cu tulburarea bipolară, incertitudinea este poate una dintre cele mai dificile provocări. Episoadele maniacale și depresive pot apărea brusc, iar intensitatea lor variază mult de la o persoană la alta. La cabinetul meu, am întâlnit adesea oameni care se simt neputincioși în fața acestor schimbări bruște de dispoziție, dar vestea bună este că împreună putem învăța să le recunoaștem, să le gestionăm și să le înțelegem mai bine.

Ce este un episod maniacal și cât durează

Un episod maniacal este o perioadă în care energia, gândurile și comportamentele unei persoane cresc peste nivelul normal. Poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni, iar intensitatea variază de la hipomanie (o formă mai ușoară) la manie severă. În aceste momente, persoana se poate simți invincibilă, plină de idei și planuri, dar poate ajunge și la comportamente riscante sau impulsive.

Simptomele unui episod maniacal includ:

• energie și vorbire abundentă;
• nevoia redusă de somn;
• iritabilitate crescută sau euforie exagerată;
• impulsivitate și decizii riscante;
• posibile iluzii de măreție sau halucinații.

Când observi aceste semne, este important să reacționezi cu calm și empatie. Nu încerca să contrazici direct convingerile persoanei, ci încurajeaz-o să ia legătura cu medicul sau terapeutul. În articolul „Diagnostic și tratament pentru tulburarea bipolară” am explicat cum tratamentul medical și psihoterapia pot lucra împreună eficient.

Semne timpurii ale unui episod maniacal

Recunoașterea din timp a semnelor este esențială. Poți observa o creștere bruscă a dispoziției, o energie neobișnuită, planuri grandioase sau cheltuieli necontrolate. În aceste momente, intervenția blândă și comunicarea empatică pot preveni agravarea episodului. Dacă vrei să afli mai multe despre comportamentele tipice, poți citi materialul despre tipurile de psihoză în tulburarea bipolară.

Ce se întâmplă în timpul unui episod depresiv

După o perioadă maniacală intensă, poate urma o cădere bruscă în energie și dispoziție – episodul depresiv. Persoana afectată poate resimți tristețe profundă, lipsă de speranță și o pierdere a interesului pentru activitățile care altădată îi făceau plăcere.

Simptomele unui episod depresiv pot include:

• tristețe constantă sau sentiment de gol interior;
• oboseală accentuată și somn excesiv sau insuficient;
• dificultăți de concentrare;
• gânduri de vinovăție sau devalorizare;
• în cazuri grave, gânduri suicidare.

În astfel de situații, este esențială prezența calmă și suportul emoțional. Poți afla mai multe despre cum se manifestă furia și tristețea în articolul despre furia în tulburarea bipolară.

Cum poți ajuta o persoană dragă

Sprijinul tău poate face o mare diferență. În timpul unui episod maniacal, încearcă să eviți confruntările directe și să păstrezi un ton calm. În timpul unui episod depresiv, fii acolo, ascultă fără să judeci și oferă ajutor practic – uneori, simpla prezență contează enorm. Dacă situația devine periculoasă sau apar gânduri suicidare, contactează imediat serviciile de urgență (112).

Poți citi și articolul despre cauzele care declanșează tulburarea bipolară pentru a înțelege mai bine cum apar aceste episoade.

Îngrijirea de sine pentru cei care oferă sprijin

Este normal să te simți copleșit uneori. Ai grijă și de tine: discută cu un terapeut, alătură-te unui grup de suport sau stabilește limite sănătoase. Poți să-mi scrii dacă simți că te afli într-un impas emoțional și ai nevoie de îndrumare. La cabinetul meu, lucrăm împreună pentru a găsi soluții adaptate fiecărei situații.

Terapia scurtă strategică și echilibrul emoțional

Terapia scurtă strategică oferă instrumente clare pentru a gestiona mai bine episoadele bipolare și reacțiile emoționale asociate. Prin exerciții și tehnici personalizate, putem învăța să recunoaștem tiparele gândurilor și comportamentele care ne mențin blocați, pentru a le înlocui cu strategii mai sănătoase. În acest ghid despre terapia scurtă strategică am explicat cum funcționează procesul pas cu pas.

Cu tratament, sprijin și strategie potrivită, tulburarea bipolară poate fi înțeleasă și ținută sub control. Fie că ești tu cel afectat sau cineva drag, nu ești singur în acest proces.