Psihoterapia funcționează. Monitorul Holter o dovedește.
Stresul pare că nu mai pleacă deloc — și ajunge să ne influențeze corpul, somnul și starea de spirit. Mulți caută soluții rapide, dar puțini știu că efectele psihoterapiei pot fi măsurate în timp real – nu doar simțite.
La cabinetul meu, am observat de nenumărate ori cum o conversație terapeutică autentică poate schimba ritmul corpului. Iar acum avem și dovada științifică: un monitor Holter arată cum nivelul de stres scade vizibil în timpul unei ședințe de psihoterapie.
Grafic real: scăderea nivelului de stres în timpul unei ședințe de psihoterapie (măsurat cu monitor Holter).
Ce ne arată concret monitorul Holter?
Pe 29 iulie 2025, o persoană a participat la o ședință de terapie care a durat 90 de minute. În tot acest timp, senzorul Holter a înregistrat ritmul cardiac și variațiile tensiunii arteriale. După primele minute de conversație, curbele stresului au început să se aplatizeze. Corpul s-a liniștit, bătăile inimii s-au stabilizat, iar respirația a devenit calmă.
Este o dovadă clară că psihoterapia are efecte fiziologice directe – nu doar emoționale sau mentale. Am explicat mai detaliat mecanismele anxietății și cum corpul reacționează în ghidul complet despre anxietate.
Ce este un monitor Holter și cum ne ajută?
Este un dispozitiv medical non-invaziv, care înregistrează activitatea inimii și tensiunea arterială. În context terapeutic, ne permite să observăm cum reacționează corpul atunci când mintea se liniștește. Poți citi mai multe despre legătura dintre corp și minte în analiza despre anxietate și cofeină.
De ce scade stresul în timpul psihoterapiei?
O ședință eficientă de terapie activează cortexul prefrontal (zona rațională a creierului) și calmează amigdala – „centrul fricii”. În acel moment, corpul primește semnalul că pericolul a trecut, și începe să se relaxeze. Respirația devine mai lentă, pulsul scade, iar senzația de presiune dispare treptat.
Oricine se confruntă cu stres cronic, atacuri de panică, insomnii sau anxietate poate beneficia de psihoterapie. Într-un spațiu sigur, corpul și mintea învață din nou să colaboreze. Poți afla cum se manifestă anxietatea și ce semnale îți transmite corpul în cele 12 semne de anxietate explicate pe larg.
Psihoterapia – știință cu suflet
Nu este magie. Este știință combinată cu empatie. O conversație ghidată de un specialist antrenează creierul să vadă clar, să se elibereze de tensiuni și să recâștige echilibrul. Corpul confirmă această schimbare în mod măsurabil.
La cabinetul meu, folosesc adesea instrumente și tehnici validate științific pentru a te ajuta să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău și să recapeți controlul.
De ce să vii la psihoterapie?
Pentru că nu trebuie să aștepți momentul în care nu mai poți. Psihoterapia nu e doar pentru crize, ci și pentru îngrijirea emoțională de zi cu zi. Împreună putem lucra pentru a-ți reda echilibrul interior și pentru a reduce stresul care te apasă.
Simți că stresul te copleșește?
Împreună putem înțelege ce se întâmplă și putem găsi soluții practice pentru a-ți recăpăta calmul.
Licenţiată în Psihologie şi Sociologie din anul 2000, atestat nr. 16148 în consiliere psihologică şi psihoterapie eliberat de Colegiul Psihologilor din România. Formare în terapii scurte strategice, colaborative și orientate pe soluții.
