Majoritatea oamenilor trec, din păcate, prin evenimente de mare stres de-a lungul vieții – o urgență medicală, un accident, pierderea cuiva drag sau efectele unui dezastru natural. Fiecare persoană reacționează diferit la traumă, iar uneori aceste reacții iau forma unei tulburări de stres acut, cunoscută și ca reacție acută la stres.

La cabinetul meu, am întâlnit adesea persoane care nu înțelegeau de ce, la scurt timp după un eveniment dureros, se simt copleșite, confuze sau foarte neliniștite. Este important să știi că aceste reacții sunt naturale și că împreună putem găsi modalități de a le gestiona eficient.

Ce este tulburarea de stres acut?

Tulburarea de stres acut apare în primele zile sau săptămâni după o traumă și reprezintă o reacție intensă a minții și corpului la un eveniment perceput ca amenințător. Nu trebuie să fii direct implicat în incident pentru a fi afectat – uneori, simpla expunere la o traumă trăită de altcineva apropiat poate declanșa aceste simptome.

Diferența principală dintre stresul acut și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) constă în durata simptomelor. Dacă acestea persistă mai mult de o lună, este posibil să fie vorba despre PTSD. Am explicat mai multe despre modul în care stresul se transformă în epuizare psihică în articolul despre stres și burnout.

Care sunt simptomele tulburării de stres acut?

Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar de obicei se încadrează în cinci categorii:

  • Disociere: senzația că ești detașat de propriul corp sau că timpul curge diferit.
  • Intruziune: flashback-uri, amintiri invazive, coșmaruri despre eveniment.
  • Excitare: dificultăți de concentrare, hipervigilență, iritabilitate, tensiune constantă.
  • Evitare: tendința de a evita locuri, oameni sau situații care amintesc de traumă.
  • Stare de spirit negativă: tristețe intensă, neputință, lipsă de speranță.

Dacă te regăsești în aceste descrieri, e important să știi că nu ești singur. Poți citi mai multe despre cum recunoști semnele unei căderi emoționale în ghidul dedicat căderilor nervoase.

Cum este diagnosticată și tratată tulburarea de stres acut?

Diagnosticul este stabilit de un specialist în sănătate mintală după o evaluare atentă a simptomelor. În unele cazuri, reacțiile se diminuează în mod natural, dar dacă disconfortul persistă, psihoterapia scurtă strategică poate fi de mare ajutor. Acest tip de terapie, bazat pe soluții personalizate, îți oferă instrumente practice pentru a-ți recăpăta echilibrul emoțional.

Am explicat detaliat cum stresul emoțional influențează starea psihică în materialul despre stresul emoțional. De asemenea, dacă simți că tensiunea de la locul de muncă te afectează, descoperă motivele frecvente ale stresului profesional și cum le poți gestiona.

Ce poți face dacă te confrunți cu o reacție acută la stres?

Primul pas este să-ți acorzi timp – corpul și mintea au nevoie de o perioadă de adaptare. Încearcă să te odihnești, să vorbești cu cineva apropiat și să nu te judeci pentru felul în care reacționezi. Dacă după câteva zile nu reușești să te liniștești, psihoterapia te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău și să-ți recapeți sentimentul de control.

Împreună putem explora cauzele reacțiilor tale și putem construi un plan clar de recuperare emoțională.