10 semne care spun că ai putea suferi de Tulburare Obsesiv-Compulsivă

Mulți oameni confundă perfecționismul cu ceea ce se numește adesea „boala curățeniei” sau obsesia de curățenie. Perfecționismul te poate motiva să oferi tot ce ai mai bun, dar când dorința de control și ordine devine o sursă de anxietate, putem vorbi despre o Tulburare Obsesiv-Compulsivă (TOC). La cabinetul meu, văd des persoane care ajung epuizate, fără să-și dea seama că, din dorința de a avea totul perfect, au intrat într-un cerc vicios al fricii și al verificărilor compulsive.

Iată simptomele care pot să stârnească îngrijorare

1. Spălatul excesiv pe mâini. Dacă nu lucrezi într-un mediu ce impune igienă strictă, spălatul mâinilor foarte des poate fi un semn de boală a curățeniei. În ghidul despre cum să faci față ritualurilor compulsive am explicat cum aceste comportamente pot fi reduse gradual.
2. Curățenie intensă și repetitivă. E minunat să ai casa curată, dar dacă simți că nu te poți relaxa până nu lustruiești fiecare colț, e posibil să te confrunți cu o formă de obsesie. Analizează dacă faci curățenie pentru confort sau din frică.
3. Verificări insistente. Verificarea aragazului sau a ușii este normală, dar când acest ritual durează zeci de minute, e un semnal de alarmă. În cele 5 semne ale tulburării obsesiv-compulsive am explicat cum aceste comportamente devin epuizante.
4. Numărare și superstiții. Dacă numeri obsesiv acțiunile tale pentru a preveni „ceva rău”, poate fi un mecanism de control specific TOC. Aceste automatisme pot fi tratate eficient prin tehnici strategice.
5. Organizare peste măsură. Ordinea excesivă devine o problemă când scopul nu mai este confortul, ci reducerea anxietății. Îți poți observa motivația: vrei ordine sau siguranță? Diferența e semnificativă.
6. Gânduri intruzive sau sexuale nedorite. E firesc să ai gânduri neașteptate, dar când ele provoacă vinovăție și frică, pot fi un simptom al TOC. Am detaliat acest fenomen în explicația despre gândurile intruzive.
7. Teama de violență sau de a face rău. Dacă te temi constant că ceva rău se poate întâmpla celor dragi și cauți mereu confirmări, poate fi un semn de tulburare obsesiv-compulsivă.
8. Disecarea excesivă a relațiilor. Persoanele cu TOC tind să analizeze fiecare detaliu, simțindu-se vinovate pentru orice neînțelegere. Acest tip de gândire duce la epuizare emoțională.
9. Căutarea (re)asigurării. Când ai nevoie constant de aprobare, în spatele nesiguranței se poate ascunde o nevoie de control specifică TOC. Recunoașterea acestei nevoi e primul pas spre echilibru.
10. Nemulțumirea față de propria imagine. Dacă te privești în oglindă și nu vezi nimic bun, e important să discuți cu un specialist. Nu ești singur în această luptă, iar terapia te poate ajuta să redescoperi compasiunea față de tine.

Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste semne, nu e cazul să te sperii, ci să ceri ajutor. La cabinetul meu, lucrăm împreună pentru a identifica ce se ascunde în spatele acestor comportamente și cum le poți schimba. Poți afla mai multe despre cum se vindecă tulburarea obsesiv-compulsivă și care sunt pașii spre echilibru.