Atacurile de panică la copii – cum le recunoști și cum le poți gestiona

Atacurile de panică la copii pot fi înfricoșătoare atât pentru cel mic, cât și pentru tine ca părinte. În cabinetul meu, am întâlnit frecvent copii care trăiau frici intense, palpitații sau senzația că „li se întâmplă ceva rău”. Poate că și tu ai observat la copilul tău momente de teamă bruscă, plâns necontrolat sau refuzul de a merge la școală. Vestea bună este că aceste trăiri se pot înțelege, gestiona și depăși cu sprijinul potrivit.

Ce înseamnă un atac de panică la copii

Un atac de panică nu este o boală, ci o reacție intensă a corpului la o frică puternică. Copilul trăiește o anxietate bruscă, însoțită de simptome fizice precum tremurat, respirație rapidă, amețeală sau dureri de burtă. Am explicat mecanismul fricii și cum se diferențiază de alte tulburări în articolul despre fobii.

Cauzele atacurilor de panică la copii

De cele mai multe ori, în spatele panicii se află o experiență care a declanșat nesiguranță: o ceartă, o pierdere, bullying la școală sau o boală în familie. Copiii mici nu știu mereu să exprime ce simt, așa că panica devine un semnal de alarmă. Dacă vrei să afli mai multe despre cum se manifestă atacul de panică la adulți, poți citi analiza detaliată a simptomelor.

Simptomele atacului de panică la copii

Simptomele pot varia în funcție de vârstă, dar cele mai frecvente sunt:

• plâns brusc și necontrolat;
• sufocare sau respirație rapidă;
• dureri de burtă sau în piept;
• tremur și transpirație excesivă;
• dorința de a fugi sau de a se ascunde.

Unii copii trăiesc aceste stări chiar în somn. Poți afla mai multe despre acest fenomen în articolul dedicat atacurilor de panică nocturne.

Ce poți face acasă pentru a-ți ajuta copilul

1. Ascultă-l și oferă-i spațiu

Copiii au nevoie de siguranță emoțională. Ascultă-l fără judecată, lasă-l să își exprime fricile prin cuvinte, desen sau joc. Notează ce observi – aceste detalii pot fi de mare ajutor în terapie.

2. Normalizează trăirile lui

Spune-i că nu este „rău” sau „bolnav”, ci că trăiește o frică puternică pe care o poate învăța să o gestioneze. În ghidul despre vindecarea atacurilor de panică am explicat cum Terapia Scurtă Strategică ajută la recăpătarea controlului emoțional fără medicamente.

3. Creează un mediu sigur

Copilul are nevoie să știe că e protejat. Evită criticile și presiunea de a „fi curajos”. Încurajează activitățile care îi aduc bucurie și îl ajută să se relaxeze. Uneori, chiar și o simplă rutină calmă înainte de somn poate reduce anxietatea.

4. Când e momentul să ceri ajutor

Dacă atacurile se repetă sau copilul evită școala, prietenii sau somnul, e important să soliciți sprijinul unui specialist. În cabinetul meu, lucrăm prin Terapia Scurtă Strategică – o metodă blândă, adaptată copiilor, care îi ajută să-și recapete încrederea în sine. Poți afla cum funcționează această metodă în ghidul despre Terapia Scurtă Strategică.

Tratamentul atacurilor de panică la copii

Tratamentul se bazează pe înțelegere, empatie și implicarea părinților. În multe cazuri, câteva ședințe de terapie pot schimba semnificativ starea copilului. Terapia ajută la identificarea fricilor și transformarea lor în resurse. Am detaliat de ce tratamentele medicamentoase nu sunt prima opțiune în materialul despre atacurile de panică și sarcină.

Viața de zi cu zi cu un copil care are atacuri de panică

Este normal să apară momente de regres. Poate copilul refuză școala sau devine mai retras. În aceste situații, răbdarea și încurajarea contează enorm. Împreună putem transforma frica în curaj și neliniștea în siguranță. Pentru o înțelegere completă a felului în care reacționează corpul în timpul panicii, te invit să citești comparația dintre atacul de panică și cel de cord.

Atacurile de panică nu definesc copilul tău. Cu sprijinul potrivit, el își poate recăpăta liniștea și bucuria copilăriei. Dacă vrei să înțelegi mai profund cum funcționează mecanismul panicii, descoperă ghidul complet despre atacurile de panică.