Depresia la bărbați – semne ascunse, cauze și cum poți cere ajutor

Deși adesea trecută cu vederea, depresia la bărbați este o realitate tot mai frecventă. Mulți bărbați nu cer ajutor deoarece au învățat că trebuie să fie puternici, să nu arate vulnerabilitate și să-și ascundă suferința. În cabinetul meu, am întâlnit mulți bărbați care, în loc să spună „sunt trist”, spun „sunt obosit” sau „nu mai am chef de nimic”.

Simptomele depresiei la bărbați – cum se manifestă în viața de zi cu zi

Depresia la bărbați nu se exprimă întotdeauna prin plâns sau retragere emoțională. De multe ori, se manifestă prin nervozitate excesivă, iritabilitate, reacții impulsive sau tendința de a consuma alcool pentru a amorți durerea interioară. Alte semne pot include:

• scăderea interesului pentru activitățile obișnuite;
• dificultăți de concentrare și somn;
• izolare socială și epuizare fizică;
• gânduri negative persistente despre sine sau despre viață.

Am explicat pe larg cum depresia funcțională se poate ascunde în comportamente aparent normale, iar la bărbați acest mecanism este și mai puternic.

Cauze și factori care pot declanșa depresia la bărbați

Presiunea de a fi „stâlpul familiei”, problemele financiare, pierderea locului de muncă sau lipsa sensului în viață pot fi factori declanșatori. De asemenea, bolile cronice precum diabetul, problemele cardiace sau durerile persistente pot contribui la instalarea depresiei. În articolul despre depresie și tiroidă am vorbit despre cum sănătatea fizică influențează starea emoțională.

Unii bărbați ajung să creadă că slăbiciunea emoțională este o rușine. În realitate, este un semn de curaj să recunoști că ai nevoie de ajutor. La tratamentul depresiei, primul pas este să înțelegi ce simți și de ce reacționezi astfel.

Semnele ascunse ale depresiei masculine

Depresia la bărbați se ascunde uneori în comportamente cotidiene: furie inexplicabilă, lipsă de motivație, refuzul de a comunica. Mulți își pierd interesul pentru viața de familie și se simt „deconectați” de la tot ce îi înconjoară. Dacă te regăsești în aceste stări, este important să știi că nu ești singur. Împreună putem găsi o cale de echilibru prin terapia scurtă strategică, o metodă care se concentrează pe schimbări concrete și rapide.

Dacă vrei să afli cum recunoști alte forme de depresie, poți citi ghidul despre tipurile de depresie.

De ce bărbații cer mai rar ajutor

Mulți bărbați cresc cu ideea că trebuie să „rezolve singuri” orice problemă. Această atitudine duce adesea la acumularea tensiunii interioare și la agravarea depresiei. În realitate, cererea de ajutor este o dovadă de responsabilitate, nu de slăbiciune. În cabinetul meu, am văzut cât de mult se schimbă un om atunci când își permite să vorbească deschis despre ce simte.

Cum poți începe procesul de vindecare

Primul pas este să recunoști că treci printr-o perioadă dificilă. Al doilea este să vorbești despre asta. Îți pot fi alături în procesul de înțelegere și recuperare. Prevenirea depresiei înseamnă să acționezi din timp, cu blândețe față de tine.

Pentru o înțelegere completă a depresiei și a modului în care se manifestă diferit la fiecare persoană, descoperă ghidul complet despre depresie.