Anxietate

Anxietatea este definită ca un sentiment patologic de neliniște, de teamă nedeterminată, fără a avea că declanșator, o cauza reală. De multe ori, persoanele care experimentează stări anxioase nu pot să recunoască și să definească factorul declanșator.

Făcând parte din categoria tulburărilor de natură psihică, anxietatea este o problemă din ce în ce mai des întâlnită.

Conform sondajelor din America în jur de 18% din populația matură suferă de anxietate, dar din acest procent doar 37% primesc un tratament.

Cu cât țările sunt mai dezvoltate cu atât incidența anxietății crește. Astfel în rândul angajaților de la marile companii transnaționale procentul celor care experimentează stări de anxietate crește la aproximativ 41%.

Tulburarea de panica a devenit numărul 1 în topul tulburărilor de sănătate mintală în America de Nord. Se estimează că o treime din populația adultă din America de Nord se confruntă cu probleme de anxietate.

S-a constat că tulburarea de panica este de două ori mai frecventă în rândul femeilor decât al bărbaților.

Anxietatea și frica sunt identice că stare fiziologică. Frica este o emoție pe care o resimțim ca răspuns la anumiți stimuli exteriori.

Frica reprezintă unul dintre sistemele de apărare ale creierului și nu poate fi controlată voluntar. Rolul central în declanșarea stării de frică îl are Amygdala, componentă a creierului.

Diferența majoră dintre anxietate și frică o reprezintă absența stimului exterior în cazul stării de anxietate. Practic creierul declanșează un mecanism de apărare dar stimulul este inexistent, astfel starea de panica poate dura mult mai mult decât starea de frică iar revenirea la starea normală se face cu un anumit efort.

Există mai multe tipuri de anxietate. Cele mai răspândite sunt:

Anxietatea generalizată. Persoana afectată resimte starea de anxietate pe o perioadă lungă de timp. Tulburarea de panica este declanșată de activitățile și evenimentele curente. Afectează capacitatea persoanei de a se integra în societate și de multe ori duce la izolare. Aceasta apare adesea împreună cu alte tulburări de anxietate sau depresie și/sau: nervozitate crescută, oboseală, insomnii, probleme de concentrare etc.

Atacul de panică. Teama intensă de scurtă durata este caracteristică acestei tulburări. Atacurile pot duce la tremurături, confuzie, amețeli, grețuri și dificultăți de respirație. Atacurile de panică se declanșează brusc și de obicei durează maxim 10 minute. Sunt însă și situații în care un atac de panică poate dura ore întregi. Atacurile de panică apar de obicei după experiențe înfricoșătoare sau stres prelungit, dar pot apărea și fără un factor declanșator. O persoană care se confruntă cu un atac de panică poate interpreta greșit această afecțiune că fiind o boală care îi amenință viața și poate face schimbări drastice în comportament pentru a evita atacurile viitoare.

Fobii specifice. Aceasta este o frică irațională declanșată de un anumit obiect sau situație. Fobiile nu sunt ca alte tulburări de anxietate, deoarece au o cauză specifică. O persoană cu fobie poate recunoaște că frica pe care o are e ilogică, dar rămâne în imposibilitatea de a controla anxietatea în jurul stimulului declanșator. Fobiile pot avea ca factor declanșator situații, animale sau chiar obiecte uzuale.

Agorafobia. Reprezintă teama de locurile, evenimentele sau situațiile din care persoanei i se pare dificil să scape sau în care are senzația că nu poate primi ajutor în caz de pericol. De multe ori se crede că agorafobia este frica de spațiile deschise dar nu este atât de simplu. O persoană cu agorafobie se teme să plece de acasă, să utilizeze ascensoare sau transportul public.

Mutism selectiv. Este o formă de anxietate pe care unii copii o experimentează și se manifestă prin incapacitatea de a vorbi în anumite locuri sau contexte, cum ar fi școala, deși pot avea abilități excelente de comunicare verbală în preajma unor persoane familiare. Poate fi o formă extremă de fobie socială.

Anxietatea socială sau fobia socială. Este o teamă de judecata negativă a altora în situații sociale sau apariții publice. Anxietatea socială include o serie de sentimente, cum ar fi frica de scenă, teama de intimitate și temeri în legătură cu umilirea și respingerea. Anxietatea socială poate determina oamenii să evite expunerea publică și contactul uman până la punctul în care viața de zi cu zi devine extrem de dificilă.

Anxietatea de separare. Separarea de un loc sau de o persoană care îi oferă bolnavului siguranță declanșează panica și apariția acestei forme de anxietate.

Anxietatea post traumă. Se poate dezvolta după un șoc sau o traumă suferită în trecut. Evenimentul este retrăit cu anxietate accentuată și coșmaruri. Experiența traumatică care declanșează această formă de anxietate poate fi determinată de o varietate de evenimente cum ar fi: stagiul militar, accidente, abuzuri sexuale sau alte abuzuri suferite în copilărie, etc.

Tratamentul anxietății are, în general, două direcții. Dacă starea individului este foarte gravă și există perturbări serioase de comportament atunci se începe un tratament medicamentos pentru reducerea tulburarii de panica

Pentru vindecare este însă nevoie de o schimbare în modul de gândire al persoanei afectate. Pentru acesta este recomandată terapia cu un psiholog specializat.

O perioada se va merge în paralel – prescripții medicamentoase și terapie, pentru ca apoi să se renunțe treptat la medicamente și să se continue terapia.

În cazul în care se urmează terapia, sunt de urmărit două aspecte foarte importante:

Empatia sau înțelegerea cu psihologul. Nu se poate urma o terapie, oricât de bună ar fi ea, dacă subiectul nu poate, nu vrea sau nu îi place să comunice cu psihologul.

Alegerea unei metode terapeutice. Nu toate terapiile au același succes la toți oamenii.

De obicei oamenii își aleg psihologul fie pentru că este recomandat de prieteni, fie că îl găsesc pe internet și citesc despre terapia pe care o aplică. Se întâmplă destul de des ca un individ să vadă mai mulți psihologi până ajunge să găsească rețeta optimă psiholog/terapie.

Anxietatea si principalii factori declansatori 

Societatea in care traim este presarata cu nenumarati factori declansatori de anxietate si, din pacate, multi dintre noi nu reusim sa-i gestionam. Ne ingrijoram, ne agitam, ne imbolnavim cel mai adesea …

Anxietate cronica vs stres post-traumatic. Cum faci diferenta?

Sunt multe afectiuni psihice care afecteaza oamenii, iar unele par sa semene intre ele atat de mult incat uneori si specialistii le incurca. Nu e de mirare. Asa ca daca suspectezi ca ai avea anxietate …

Anxietatea si razboiul. Ce putem face ca sa ne controlam anxietatea?

In ultimele luni vestile despre razboiul din Ucraina au curs neincetat in emisiunile de stiri. Oricat de echilibrat sufleteste ai fi, cu siguranta nu ai cum sa nu te ingrijorezi. Adica sa devii anxios …

Anxietatea indusa de medicamente, cafea sau alcool. Nu o neglija

Majoritatea specialistilor in domeniul medical considera ca fiecare persoana este unica, motiv pentru care poate reactiona la medicamente sau substante precum cafeaua sau alcoolul intr-un mod neobisnuit.  …

Razboiul de la granita, anxietatea si stresul posttraumatic

Pana de curand cuvantul „razboi” avea doar o rezonanta teoretica pentru noi, strict istorica. Priveam in trecut, la razoaiele care au afectat sau nu tara noastra in ultimii 50 -100 de ani si …

4 Obiceiuri proaste care fac ca anxietatea sa revina

Daca ai un diagnostic de anxietate cu siguranta atat psihiatrul cat si psihologul te-au sfatuit sa duci o viata echilibrata. Tu stii ce inseamna asta dar stii si ca e greu de pus in practica in societatea …

Anxietatea financiara. Iata ce trebuie sa stii despre ea

Te gandesti des la banii din contul de la banca? Cel mai probabil faci asta din cauza faptului ca banii iti pot oferi siguranta zilei de maine. Atunci cand ai bani putini sau deloc simti ca viata ta este …

Tulburarea anxioasa baneasca

Daca si tu esti ca cei mai multi oameni, inseamna ca ai o relatie complicata cu banii. Fie n-ai destui, fie ai prea mult, fie orice e legat de bani iti provoaca disconfort. Indiferent ce relatie ai cu …

5 tipuri de tulburari anxioase de care trebuie sa stii

„Anxietatea” este adesea folosita ca termen general pentru ingrijorare. Dar realitatea este ca exista mai multe tipuri de anxietate – si fiecare are simptome diferite. Identificarea tipurilor …

Cum poti ajuta un bolnav de anxietate? Recomandari practice

Anxietatea este o afectiune psihica raspandita la nivel global. A fost si pana acum, dar de cand cu pandemia este si mai raspandita. Probabil ca cei mai multi dintre cei afectati nu au o diagnosticare …

6 pasi ajutatori pentru a-ti creste toleranta la anxietate

Anxietatea este o boala raspandita la nivel global, deci si in Romania. Traim vremuri nesigure atat acasa cat si la locurile de munca. Uneori lucrurile se schima drastic de pe o zi pe alta si noi nu avem …

3 greseli pe care le fac anxiosii

Anxiosii sunt persoane adesea percepute ca fiind dificile. Nu stii niciodata exact cum vor receptiona o vorba sau o situatie. Sunt critici, hipersensibili si excesivi. Ei nu-si dau seama, cred ca asa e …

4 cauze frecvente ale anxietatii si depresiei la batrani

Varsta a treia suporta multe dificultati, inclusiv anxietate si depresie. Bunicii si parintii nostri necesita atentie si grija din partea noastra, iar cand este cazul, de interventia specialistilor. Iata …

6 uleiuri aromatice eficiente in anxietate dar si in alte afectiuni

Uleiurile esentiale sunt substante aromatice care pot fi extrase din plante folosind distilarea. Pe langa faptul ca sunt folosite ca parfumuri pentru o varietate de produse naturale si de consum, unele …

Sunteti gata sa depasiti anxietatea sociala? Aceste 3 sfaturi va pot ajuta

Anxietatea sociala este o afectiune care va poate afecta viata in mod serios. Va impiedica sa aveti relatii sanatoase, echilibrate si constante cu cei din jur, sa aveti rezultate bune la scoala, la munca …

6 moduri de a ramane calm in timp ce te confrunti cu incertitudinea

Anul 2020 si inceputul de 2021 a avut destula incertitudine. Pandemia de COVID-19 ne-a rasturnat o mare parte din viata, creand tulburari financiare, sociale, profesionale si economice.  In timp, incertitudinea …

Declansatorii anxietatii

Chiar daca multa lume sufera de anxietate, putini sunt aceia care stiu exact care sunt declansatorii in cazul lor. Exista declansatori generali dar si specifici. Vom enumera si analiza pe scurt in randurile …

Cum sa faci fata anxietatii? Schimba ce poti si accepta restul

Divort, disponibilizari, Covid, terorism – exista multa neliniste in jurul nostru. Si adesea sursa lor este ceva ce nu putem schimba. Cum sa stii cand este timpul sa primesti ajutor pentru a face …

7 declansatori de anxietate

Toata lumea devine ocazional nelinistita si ingrijorata – dar daca va simtiti in mod constant ingrijorati, tensionati sau pe marginea prapastiei, este posibil sa aveti o tulburare de anxietate. Tulburarile …

Gandirea polarizata, o distorsiune cognitiva care iti alimenteaza anxietatea

Intr-un articol anterior iti aduceam in atentie cateva lucruri legate de catastrofizare, o distorsiune cognitiva ce alimenteaza anxietatea. Continuam acum cu gandirea polarizata.  Ce este gandirea polarizata …

Ce este comportamentul anxios de autostimulare si de ce apare?

Poate ca pana acum nici nu ti-ai dat seama ca faci anumite gesturi sau miscari care nu au niciun sens. N-ai luat in serios persoanele care ti-au spus “nu mai face asa” dar asta inseamna ca ai un comportament …

Ingrijorat pentru finantele tale? Aceasta este anxietatea financiara

Sunt persoane mereu ingrijorate in privinta banilor si aspectelor financiare din vietile lor. Si nu sunt deloc putini. De cand cu pandemia care a provocat atat de multe probleme economice, sunt si mai …

Catastrofizarea – o distorsiune cognitiva care iti alimenteaza gandurile anxioase

Iti suna familiar, nu-i asa? Chiar daca nu te pricepi la termeni de specialitate iti dai seama usor ca e vorba de o exagerare care provoaca daune majore in modul de gandire. Aceasta distorsiune a modului …

Aveti anxietate sociala sau doar sunteti penibil la petreceri?

Daca intampinati suferinte psihice si fizice extreme in situatii sociale sau daca evitati sa va angajati in discutii cu alte persoane pentru a va scuti de agonie, este posibil sa suferiti de tulburare …