Simptomele anxietății pot fi atât de variate încât uneori nici nu îți dai seama că ele provin dintr-un dezechilibru emoțional. Fiecare persoană trăiește anxietatea diferit, în funcție de sensibilitatea corpului și de contextul vieții sale. La cabinetul meu am întâlnit mulți oameni care, înainte de a înțelege ce li se întâmplă, au crezut că suferă de boli fizice. Dacă și tu te regăsești în descrierile de mai jos, putem explora împreună ce se află în spatele acestor simptome.
Simptome fizice frecvente ale anxietății
De multe ori, anxietatea se manifestă prin semnale fizice greu de ignorat. Poți simți furnicături în mâini sau picioare, amețeli, transpirații reci sau chiar senzația de sufocare. Acestea nu apar întâmplător – corpul tău reacționează la o stare de alertă continuă.
Furnicături, mâini și picioare reci, transpirate. Aceste manifestări fizice sunt printre cele mai comune. Mulți pacienți le asociază cu probleme neurologice sau circulatorii, dar adesea sunt doar răspunsuri la stres și teamă. Poți afla mai multe despre legătura dintre corp și anxietate în anxietatea și bolile asociate.
Amețeală și senzație de instabilitate. Lipsa somnului, tensiunea internă și respirația superficială pot duce la amețeli. Dacă simți că „pierzi echilibrul”, e posibil ca anxietatea să-ți transmită un semnal de oboseală emoțională. Am explicat mai în detaliu acest mecanism în articolul despre hipervigilență.
Palpitații și senzație de sufocare. Mulți oameni se sperie de aceste simptome, crezând că au o problemă cardiacă. În realitate, anxietatea poate provoca exact aceleași reacții. Dacă ți se întâmplă frecvent, e important să le observi și să ceri ajutor.
Gură uscată și greață. Deși pot părea simptome minore, ele pot deveni persistente și neplăcute atunci când anxietatea este accentuată. Corpul reacționează la stres prin modificări hormonale și digestive.
Tensiuni musculare. Umerii încordați, maxilarul strâns sau durerea de ceafă sunt semne că organismul este permanent în alertă. Dacă vrei să afli cum poți relaxa corpul, poți citi ghidul despre respirația conștientă.
Simptome emoționale și comportamentale
Pe lângă manifestările fizice, anxietatea se reflectă și în gânduri și comportamente. Poți observa:
Frică și îngrijorare constantă. Este firesc să te temi din când în când, dar când frica devine dominantă și îți afectează activitățile zilnice, e un semnal că anxietatea are nevoie de atenție.
Incapacitatea de a sta calm. Uneori simți că nu poți sta locului, că trebuie să faci mereu ceva. Aceasta este o formă de descărcare a tensiunii interne.
Tulburări de somn. Dacă îți este greu să adormi, te trezești în toiul nopții sau ai un somn superficial, e posibil ca anxietatea să fie implicată. Poți descoperi cauze posibile în analiza despre insomnia și bolile ascunse.
De ce apar aceste reacții?
Anxietatea este o reacție naturală a organismului la stres, dar când se menține prea mult timp, corpul începe să trimită semnale de alarmă. Uneori, aceste simptome fizice apar chiar înainte ca mintea să recunoască anxietatea. Este modul tău intern de a spune „e prea mult”.
Dacă ai bifat mai mult de trei simptome din cele de mai sus și ele persistă de câteva luni, este timpul să consulți un specialist. Nu înseamnă că ești „nebun” sau „slab” – înseamnă că îți pasă de tine și vrei să găsești o cale spre echilibru. Împreună putem identifica cauzele anxietății și putem construi strategii reale de vindecare.
Simți că ai nevoie de sprijin?
La cabinetul meu, putem lucra împreună pentru a înțelege ce ți se întâmplă și pentru a recăpăta liniștea emoțională.
Licenţiată în Psihologie şi Sociologie din anul 2000, atestat nr. 16148 în consiliere psihologică şi psihoterapie eliberat de Colegiul Psihologilor din România. Formare în terapii scurte strategice, colaborative și orientate pe soluții.
